Se siete stanchi dei soliti esercizi in palestra e state
cercando un attività più dinamica e veloce per tenervi in forma, abbiamo la
soluzione che fa per voi: il CROSSFIT.
Il crossfit è un mix di esercizi eseguiti ad alta intensità
in grado di tonificare tutta la muscolatura.
Le routine di allenamento prevedono attività di sollevamento
pesi, esercizi a corpo libero e allenamento cardiovascolare in un'unica
sessione, che cambia giorno per giorno, con l’obbiettivo di rinforzare tutto il
corpo.
Le origini del crossfit risalgono agli anni ’70, ma
acquisisce grande popolarità a metà degli anni ’90 quando Greg Glassman fonda
la sua palestra a Santa Cruz in California. Da allora il crossfit si è diffuso
in modo capillare diventando per molti una filosofia di vita.
Infatti, secondo il credo del crossfit, l’atleta crossfitter
deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:
1. resistenza cardiorespiratoria: l’abilità dei sistemi del
corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno;
2. resistenza muscolare: l’abilità dei sistemi del corpo di
elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia;
3. forza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una
combinazione di unità muscolari, di applicare la forza;
4. flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di
movimento di un’articolazione;
5. potenza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una
combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo
minimo;
6. velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di
un movimento ripetuto;
7. coordinazione: l’abilità di combinare una serie di
movimenti distinti in un unico movimento;
8. agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione
da una serie di movimenti a un’altra;
9. equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del
centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto;
10. precisione: l’abilità di controllare un movimento in una
direzione o a un’intensità specifica.
Gli allenamenti tipici del crossfit sono di breve durata, da
minimo 15 a massimo 60 minuti, ed è assolutamente sconsigliato cimentarsi da
soli. Grazie all’intensa attività, già dopo pochi mesi si potrete vedere i
risultati sul vostro fisico.
E per i più competitivi tra voi che si faranno trascinare
nel mondo crossfit… non rimane che mettervi alla prova ai CROSSFIT GAMES.
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