IN FORMA CON IL CROSSFIT.

Se siete stanchi dei soliti esercizi in palestra e state cercando un attività più dinamica e veloce per tenervi in forma, abbiamo la soluzione che fa per voi: il CROSSFIT.

Il crossfit è un mix di esercizi eseguiti ad alta intensità in grado di tonificare tutta la muscolatura.

Le routine di allenamento prevedono attività di sollevamento pesi, esercizi a corpo libero e allenamento cardiovascolare in un'unica sessione, che cambia giorno per giorno, con l’obbiettivo di rinforzare tutto il corpo.

Le origini del crossfit risalgono agli anni ’70, ma acquisisce grande popolarità a metà degli anni ’90 quando Greg Glassman fonda la sua palestra a Santa Cruz in California. Da allora il crossfit si è diffuso in modo capillare diventando per molti una filosofia di vita.

Infatti, secondo il credo del crossfit, l’atleta crossfitter deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:

1. resistenza cardiorespiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno;

2. resistenza muscolare: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia;

3. forza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza;

4. flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione;

5. potenza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo;

6. velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto;

7. coordinazione: l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento;

8. agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra;

9. equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto;

10. precisione: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.

Gli allenamenti tipici del crossfit sono di breve durata, da minimo 15 a massimo 60 minuti, ed è assolutamente sconsigliato cimentarsi da soli. Grazie all’intensa attività, già dopo pochi mesi si potrete vedere i risultati sul vostro fisico.

E per i più competitivi tra voi che si faranno trascinare nel mondo crossfit… non rimane che mettervi alla prova ai CROSSFIT GAMES.

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